我最近有个念头，就是把那段痛苦的经历写成一首歌，把里面的点点滴滴都表达出来，让那些和我一样正在受苦的人听到后能感到一丝安慰，也让那些不理解我的人明白我的感受，特别是让那个让我痛苦的她听到。
可是我又担心，如果她真的听到了这首歌，感受到了我的痛苦，可能会承受不住而崩溃。
所以心里挺自责的。自责自己就因为听了一句话，就变得这么惨；自责我觉得她的话有问题，误导了我；更自责的是，明明知道她可能会崩溃，却还是想让她知道我的经历，想表达我认为我变成这样和她脱不了关系。
她当时就说了一句，大概意思是如果一个人逆袭成功了，所有人都会讨厌他，都会觉得特别难受。
我其实都记不清她到底有没有说这句话了，但就是那句话，让我这几年一直活在恐惧里，脑子里全是这个念头。
这几年我经历了太多：那句话是在高考前说的，当时我状态很差，害怕会伤害到别人，结果高考所有科目都没写完。最讽刺的是，我引以为傲的数学，学了十几年，只考了60多分。因为这个恐惧，我整整焦虑了四年，每时每刻都在纠结——想去做自己想做的事，又怕不知道会怎么影响别人，来回挣扎，最后重度抑郁和焦虑……唉，写不下去了
楼主，你好呀～我是鲸鱼社工小北～
先给你一个温暖的拥抱，非常能理解你的心情。从你的描述中，我知道你经历了一些痛苦的事情，现在想表达出来，但又最怕对方知道后会自责内疚，所以你自己也感到很内疚。
但其实，把悲伤写成歌，就是一种表达经历和情绪的方式。我们都知道，抒发情绪很重要，通过写歌来释放情感，是挺不错的一个方法。
当我们把情绪抒发出来后，可能就不会那么纠结于过去了。最重要的是，尝试不带情绪地表达经历，这虽然很难，但一旦做到了，我们就能更好地放下那些伤害和挫折。
另外，其实不用太担心对方听到歌后会怎么想，毕竟事情过去这么久了。如果我们自己能放下，也应该相信对方也能放下。不过，如果对方当面表达不愉快的情绪，我们也要及时帮助他调整，走出阴影。
其实，把悲伤写成歌没什么不对，这就像很多人写日记来发泄情绪一样，都能帮我们缓解压力和情绪。所以，当你想表达经历或情绪时，完全可以去做。如果怕伤害别人，也可以选择私下保存，不公开。
祝好～（鲸鱼社工🐳）
