最近每天早上醒来，总感觉心情有点低落，不知道这一天该怎么过才好。
我只能靠听音乐来转移注意力，让自己慢慢好起来。
平时上班压力好像特别大，之前放假的时候更是焦虑得不行，感觉好痛苦，实在不想再面对任何失败了。
以前可从来没这样过。
朋友你好呀～
先给你一个大大的拥抱，别太担心。
⭕️压力山大，莫名焦虑
⭕️感觉痛苦，害怕失败
✳️ 原因分析
💊 缺乏动力
放假那段时间，总觉得没劲儿，每天无所事事，就容易焦虑起来。因为你一闲下来，心里就静不下来，老想东想西。
再加上没有工作环境那种氛围，家里人都在身边，整个人就像葛优躺一样懒散，所以会莫名焦虑，觉得自己啥都没有，压力自然就大了。
💊 迷茫感
在家待着嘛，对未来规划、工作发展这些事儿，总觉得摸不着头脑，好像站在十字路口，不知道该往哪走，这种短期迷茫状态很容易让人焦虑。
在这个迷茫期里，你找不到方向，来回打转，焦虑感就上来了。
💊 完美主义
完美主义有点像大家常说的强迫症，总觉得自己做得不够好，追求事事完美、零瑕疵。这往往是因为在高压环境下，缺乏沟通和安全感导致的。
———解读———
你的情况就挺符合完美主义的，做得好时想更完美，做不好时更难受，因为内心要求太高，必须做到完美无缺。在这种高要求下，你缺乏安全感，容易焦虑。
✳️具体解决方案
🖼 动力来源——设定小目标
找到动力后，你会发现拖延症慢慢没了，总想赶紧完成目标。所以，要克服拖延，得先找到自己的动力和具体目标。
目标要实际点，比如短期能看到效果的那种，这样你更容易有动力和信心，因为很快就能看到进步。
原谅自己的缺点
每个人都不是完美的，有长处也有短处，有优点也有缺点。别对自己要求太高，非要做到完美，这世上没人能做到。
有缺点才真实，有优点才完整。如果一个人只有优点，反而显得不真实。所以，放过自己的缺点吧，大家都这样。
🖼降低期望
完美主义者之所以结果不好时难受，是因为期望太高，总希望事情完美解决，过程和结果都棒棒的。
但一旦结果不如意，就容易失去信心，对人际关系也产生不安全感。其实，试着把期望放低点，让期望和能力匹配，你会活得更轻松。
🖼关注过程，而非结果
完美主义者太在意结果，要求必须完美无缺，所以才难受。
一个好方法是多关注过程，把过程做好，结果自然不会差。朋友，试试把注意力放在做事的过程中，你会感觉好很多。
🙋“金无足赤，人无完人。”学着接纳自己，和自己和解，你会发现生活中有很多有趣的事。即使不完美，缺点也让生活更丰富多彩。
祝你好运～
