这学期已经过去好几个月了，我发现学习任何知识点都特别吃力，写作业也总是拖拖拉拉，一天下来总觉得浑身没劲，莫名其妙的累。更让我难受的是，学校里有同学在背后说我坏话、骂我，甚至故意排挤我，一看到他们我就心慌意乱，不知所措。有时候，因为一件小事我就会突然感到焦虑，心慌胸闷，晚上翻来覆去睡不着，甚至半夜里会绝望到想哭，这到底是怎么回事啊？
听到你在学校这么劳累，还经常心慌睡不着觉，我真的特别心疼。你有没有把现在的感受告诉爸爸妈妈呢？那种绝望的情绪最好及时和父母沟通，让他们了解你的处境。我们需要弄清楚为什么同学会挤兑你，是不是已经出现了被孤立的现象？或许你内心有太多担忧和自我消耗，这些都可以和信任的老师或家长谈谈，他们能给你一些实用的帮助哦。
那些无端的责骂必须坚决拒绝，别人不能随便对你进行语言暴力。你需要明白到底发生了什么，是否可以想办法让他们停止这些行为，如果情况严重，最好寻求专业心理咨询的支持。
ㄓ十四岁上学感觉很累莫名的累已一学期
ㄓ啥知识点都费劲写作业也费劲感觉很累
ㄓ同学说你骂你挤兑你感到慌张失措心慌
℃℃℃心闷
℃℃℃心慌
面对学习和人际关系的压力，现在最重要的是调整好自己的心态，试着在生活中多看看自己拥有的东西，比如家人的关爱或小确幸。就像看月亮时总找发光的那面，你其实需要朋友和家人的鼓励来一起度过难关。劳累和心慌容易打乱学习计划，让你感到迷茫和恐慌，或许你的内心正被焦虑和胸闷的情绪包围着。
♠♠♠明确自身立场主动去获得父母支持
ΩΩΩ进行心理咨询来舒缓焦虑
ΩΩΩ积极应对每天的生活安排
或许你心里还弥漫着一种不信任感，这时候要相信你寻求帮助的举动是勇敢的，然后进行自我反思。多关注自己已经做好的方面，这些都是积极的开端，通过主动安排生活，让日子更充实，别总陷在劳累和心慌里。舒缓内心焦虑，积极应对日常学习和生活，你会慢慢好起来的。
这个时候，能和信赖的亲友聊聊天会很有帮助，你需要有人陪伴在身边。你可能正被一些消极想法困扰，引发过度担忧，这可能会让压力荷尔蒙失控，就像做噩梦一样。我们需要识别这些压力源：比如那些“应该怎么做”或“必须怎么做”的苛刻要求。
我们对“应该”、“必须”或“不可以”的事往往有严格规则，当别人不遵守时就会感到压力大或焦虑。或许有时候规则需要灵活调整，试着听听亲友的建议，让他们陪在你身边。
你可以允许自己感受负面情绪，用温和、不评判的态度观察它们。识别这些情绪是由想法触发的，并判断它们是响应实际事件还是只是胡思乱想。这是一个重新整合自己的机会，专注于现在能做的事，比如和父母或亲友谈谈，祝你早日走出困境。
ZQ 🐬
