我是走读生，闺蜜住校，所以她经常在晚饭时间回宿舍洗头洗衣服。但我想按时吃饭，不吃饭胃会疼，可又特别害怕独自一个人去吃。
我知道高三学习紧张，不该为这种事烦恼，但一个人吃饭时心里总是不开心，是不是我把这事看得太重了？每次看到同学们结伴吃饭，而我孤单一人，就会感到孤独，甚至影响学习状态。
而且我还怕碰到熟人，会想“他们会不会觉得我一个人吃饭是因为人缘不好？”该怎么调整情绪，专注学习呢？现在高三了，班上小团体已经固定，我也不好突然加入别人。
主要是想让自己心态放平，该怎么办？
朋友你好，读到你的分享，我能体会到你的感受，先给你一个温暖的拥抱。
我刚上大学时也特别怕一个人吃饭，独自用餐时总觉得不自在，目光无处可放，老低着头，仿佛别人都在盯着我说“看，她一个人吃饭，好可怜啊”，结果自己也觉得自己可怜。
后来我慢慢讨厌这种状态，开始找方法调整。每次独自吃饭，我就默默告诉自己：一个人吃饭很正常，没什么大不了，根本没那么多人在意我。
我会故意在吃饭时抬头看看四周，假装很自然，渐渐地就感觉好多了，不再害怕了。而且我发现，其实一个人吃饭的同学很多，一点也不奇怪。
高中可能更容易形成小圈子，所以你觉得独自吃饭突兀，但到了大学，一个人做事是常态，所以你不用太担心。
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你说怕碰到熟人，担心别人觉得你不受欢迎，这其实是因为你太在意别人的眼光了。
心理学上有个“焦点效应”，意思是人总不自觉把自己当中心，高估了别人对自己的关注。
但实际上，真正注意到你处境的人少之又少，大家更关心自己的事。
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调整心态的关键是告诉自己：我不是明星，别人没那么多闲工夫关注我。
把注意力从“别人怎么看我”转到“我自己感觉如何”上，多关注自己的内心。
经常自我暗示：一个人吃饭很正常，我很好，一切都没问题。
我是子阳，希望这些建议能帮到你。
