作为一名21岁的女生，我总是不自觉地聚焦在父亲的缺点上，随之而来的是强烈的愤怒或悲伤情绪，甚至陷入其中难以自拔。请问我该如何摆脱这种状态？
你好，很理解你与父亲关系紧张的困扰。坦白说，你观察到的他的那些缺点，很可能确实是真实存在的——也就是说，他或许就是这样的性格。
但父女之间的关系，天生就带有不可选择性。作为女儿，如果能尝试包容父亲的不足（当然，除了那些触及底线的行为，每个人的标准不同），反而会更有利于你自己的情绪健康；
再加上父女间本应有情感上的正向感染（就像古话说的“为尊者诲”，在正常的亲子关系中，这种相互尊重和影响依然适用），这更提醒我们包容的重要性。
一旦你开始练习包容，愤怒情绪自然会减少，即使偶尔引发伤感，也不容易再长时间沉浸其中。
在无法改变父亲的情况下，学会“淡化”对他的缺点的关注，或许是对自己更负责任的选择。
