我感觉自己好像生病了。我身高163厘米，现在体重96斤，但在我大三之前，体重一直保持在115斤左右。我知道按照我的身高，115斤是标准体重，根本不算胖，可身边人偶尔会说我“壮”或“胖”，这些字眼让我一直很自卑。
我也一直在努力减肥，刚开始我通过运动和控制饮食，坚持了两个多月，但体重一斤没减，外观上也没什么变化。
我清楚节食对身体伤害很大，可我还是这么做了，因为我太想瘦下来了，对体重有种难以摆脱的执念。
现在，我连吃饭喝水都要精确计算重量，要么几天不吃饭，要么一吃就立刻吐出来，这两天我已经吐了四次了。
这种状态持续了大半年，我几乎没好好吃过一顿饭。
稍微多吃一点，我就忍不住想催吐，求求大家帮帮我吧。
楼主你好：
你对身材的追求已经有点过头了，再怎么瘦也得有个限度。如果瘦得像竹竿一样弱不禁风，脸部因为缺乏营养变得暗淡无光、毫无弹性，那不仅不美，更谈不上健康，别做这种得不偿失的事。
你可能对催吐上瘾了，觉得痛快吃、痛快吐能让你短时间内放松，不用为长胖而内疚，但这对身体一点好处都没有。催吐会让胃和其他器官受不了，长期下来危害很大。
我们来分析一下，你为什么会有这种想法？
1 社会上有些错误的价值观，总以为瘦就是美，对稍微胖点的人有歧视，这影响了你的判断。
2 你想通过努力变成理想身材，爱美之心人皆有之，有追求是好事，但你的方法太极端了。
3 你把食物当成了敌人，觉得它是长胖的根源，导致你连吸收都出了问题。就像你讨厌一个人，身体会本能排斥一样，你对食物越厌恶，吸收能力就越差。
4 你选了最不好的方式，催吐虽然见效快，但副作用你扛不住，而且长期依赖会让你很难改掉。
解决办法其实有不少：
1 多参加运动，运动后身体会累、会饿，食欲自然就好些。运动前可以稍微吃点东西垫肚子，这样不仅能接受饮食，还能让肌肉更紧实有光泽，消耗多余脂肪。一开始不用太猛，散散步就行，慢慢来。
2 正确对待饮食，学会荤素搭配，比如用鱼肉代替猪肉，粗粮当主食，吃点坚果补充营养。如果不想喝水，可以试试鲜榨果汁，补充维生素和水分，选低糖低热量的食物，容易消化。
3 养成合理作息习惯，早点睡觉，肝脏排毒好了，皮肤也会变好，有利于健康变美。
4 调整心态，正面看待食物，发现它的好处，主动接受它，吸收会更好。
5 少食多餐，别一次吃太多，分几次吃更容易控制。
楼主一定要慢慢往好的方向改，不然我花时间写这么多就白费了。
我只希望我的话能对你有点帮助，慢慢改正就好，毕竟克服坏习惯需要勇气和坚持。
