我以前是个挺懒散的人，神经大条，特别爱睡觉。但最近这一个月，情况完全变了：我开始失眠，每晚九点左右就忍不住要打扫卫生，每个角落都必须一尘不染才停手，经常搞到凌晨两三点才能睡着，五六点又醒了。我特别排斥和别人交流，不想出门，也不想说话，只想一个人待着。情绪波动超大，根本控制不住，有时候脑子一片空白。以前看到别人家孩子比我的孩子过得好，我只是羡慕一下，现在却会有极端的冲动，甚至想伤害他们。出门时，总觉得路人在议论我。孩子摔倒或受伤，我有时会冷漠地想“活该”，但转念又心疼得不行。一躺下就听到蚊子嗡嗡叫，怀疑是不是有虫窝在身边。超级敏感，别人一个眼神或语气就能让我胡思乱想好几天，吃不下睡不着。每天这样反复，痛苦极了，觉得该去医院看看，但又怕这样折磨下去会更快垮掉。另外，我在2018年得过产后抑郁症。
嗨！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你的求助，希望我的分享能给你一些支持。你能这么清楚地觉察到自己的状态并主动求助，真的很了不起！
觉察是改变的第一步，而改变需要先接纳自己。试着允许自己有这样的状态，然后观察当这些情况发生时，你的身体和心里有什么反应和感受。
我们和外界的关系，其实反映了我们和自己的关系。如果对自己太多不满、挑剔或不接纳，就容易不自觉地把这些情绪投射到别人身上，比如对他人产生敌意或攻击性。
你可以试试写日记，用文字记录现在的状态。这是种好方法，能帮你更好地觉察、感受和梳理背后隐藏的情绪和需求。
其实，你对自己和他人的愤怒与不满，可能源于过去的挫败体验，比如产后抑郁，或者以往常被批评、否定，让你觉得自己不够好。
当你能看到这些状态带来的痛苦时，说明你很想改变，只是现在可能没力气。这时可以向家人朋友寻求支持，或者预约专业的心理咨询。
你值得被自己和他人好好对待。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。
