连续两个月了，我总是无精打采，情绪低迷，失眠问题也很严重,
最近这一个多月，我睡眠质量特别差，好些时候能睡五小时左右，差的时候只有两小时出头。吃饭也没胃口，对工作开始反感，学习时集中不了注意力，体重掉了14斤，经常忍不住想哭，心里特别烦躁……真不知道该怎么办才好。
（之前2017年曾患重度抑郁，但2018年后已经好转）
楼主你好，我是鲸鱼社工欣心子。先给你一个温暖的拥抱，很心疼你现在的处境。或许你最近压力比较大，导致情绪状态不太稳定。当心情不好时，可以试试这些方法：情绪一定要宣泄出来，把心里的话说出来或通过运动发泄。比如，和家人或朋友聊聊天，倾诉心事，别人的安慰可能会让你好受很多；或者去健身、跑步、打拳击、游泳等，让身体累一点，没精力纠结负面情绪，还能帮助入睡，达到疲劳助眠的效果。除了宣泄，还可以转移注意力。别老沉浸在坏情绪里，例如听听快乐的音乐，看看书，做点感兴趣的事；心情不佳时出门散散步，或抽空去郊外走走，感受大自然，呼吸新鲜空气，放松心情很有必要；还可以试试冥想，当负面情绪出现时，深呼吸，闭上眼睛，想些开心的事，让身心放松下来。祝你早日好转！（鲸鱼社工）
