以前我的情绪管理能力还不错，可最近却总感觉hold不住脾气，一点小事就炸毛，心里发慌，烦躁不安，注意力难集中，甚至有时会莫名想哭。
楼主你好呀，我是鲸鱼社工吨吨~🍀
首先，我们可以尝试自我分析一下情绪变化的原因。如果能找到根源并解决，那就积极面对；如果自己搞不定，不妨寻求他人帮助。
从你的描述里，能感觉到你对情绪波动的原因很困惑。不妨回想一下，最近身体有没有不舒服？是不是经常熬夜？或者有烦心事缠身？又或者有些该做但不想做的事，影响了心情？等等。
当我们状态不好时，通常自己心里有数。所以可以花点时间做自我调整，试着“看见”自己的情绪：比如发生了什么？感受如何？该怎么处理？以后遇到类似问题怎么办？等等。
如果找到原因后，自己能解决的话，就大胆去行动，因为情绪问题不仅影响身体健康，还可能波及身边的人。
当你排除了各种可能原因，并努力调整后还是没变化，可以找朋友、家人聊聊，或者咨询专业人士寻求指导。
祝好，（鲸鱼社工🐳）。
