我平时睡眠质量其实还不错，能睡得很沉，很少做噩梦；心情方面，自我感觉挺平稳的，没有太大波动，只是偶尔会情绪低落哭出来。我不排斥社交，但一照镜子看到自己，就会觉得不舒服，心想为什么长得这么丑，然后变得烦躁，干脆不想出门，也不想和别人交流。经常觉得自己很没用，外貌普通，学习成绩一般，没什么特长，也不会赚钱存钱，感觉给父母丢脸了。另外，我有点类似大家说的“强迫症”，比如：①吃完饭如果停水没法洗碗，我会一直惦记，甚至半夜醒来也要去检查水来了没，把碗洗了才能继续睡；②手上碰到脏东西，必须赶紧洗掉，不然会一直想；③看到路边有小垃圾，会想去捡，没捡的话心里放不下。我没有自残的行为，因为怕痛，不想身上留疤，但总感觉生活很窝囊，心累，经常有想死的念头，站在高处时就想跳下去，总希望有意外结束生命。
【我说话可能没什么条理】我这样是有问题的吗？或许没有吧。
1. 对自己的外貌不满意，导致讨厌出门和交流，情绪被困扰，负面想法不断涌现。
2. 对自己的成绩不满意，觉得让父母没面子。
3. 找不到生活的动力和意义，容易产生消极念头。
4. 有些事情只有做了才能安心，否则会紧张、有心事。
整体来看，你的心理状态不太稳定，小事就容易引发不安和烦躁，有点自我对抗。
父母对你的要求严格吗？觉得给父母丢脸是你自己的想法，还是他们表达或暗示的？原生家庭关系怎么样？
关于成绩和未来，你有什么打算？对现状不满意，你的期望是什么？为此做了哪些努力？
对外貌和身材，具体哪些地方不满意？是被人议论过，还是单纯自卑？你尝试过管理形象吗？
或许，你纠结的那些小事，通过完成它们来找到存在感，成了你生活的重心，占用了大量精力。
你的优点有哪些？能不能列出来看看？
学生时代，我们多少都会迷茫，这是确立自我价值的关键时期。
可能想得多，小心思也多，还会假想观众，给自己加压。
有烦恼要及时沟通，朋友、老师、同学或父母都可以求助！
学业上不满意，可以设小目标，一步步提升。努力总没错，把精力放在学习和兴趣上，接受自己的情绪，别太在意，你会遇见更好的自己。不知不觉，可能就度过了这段灰暗期！
接纳真实的自己，努力做好本分，别太在意别人评价。
敞开心扉接纳他人，迎接更多可能。
让自己忙起来，比如跑步、参加学校活动，让生活更有意义。
