我以前在感情上特别专一，可自从在友情方面受了次伤之后，大概有一年左右的时间，我就开始经常胃疼、头疼、没胃口。在家的时候总失眠，因为在学校没法失眠，但睡眠质量也很差，还老是哭、心情低落。现在这些情况还在，但我还没去看医生，一直在想有没有必要去检查一下。
您好，我是国家二级心理咨询师赵咪咪。看到您这么细心地觉察自己的生活状态，发现了失眠、头疼、爱哭、心情不好这些症状，不仅现在有，其实几年前被友情伤害后也出现过，而且持续了整整一年。首先得夸夸您的用心，这种自我观察真的体现了您对自己的深度关怀。
您提到曾经在友情上受过伤，这个伤口当时影响了你一年之久。那么后来呢？看起来伤口并没有随着时间自动愈合，让您完全恢复到从前。所以，这里可能有个心理创伤需要好好处理一下。下面我简单分享两个关于创伤的小知识。
第一点，人的大脑从功能上可以分为“情绪脑”和“理性脑”，也叫“短通路”和“长通路”。当遇到创伤事件时，感官信息会快速通过“短通路”，让我们无意识地产生战斗、逃跑或僵住的应激反应，这会导致以后生活中常常出现重现、失忆或解离的状态。只有那些经过“长通路”被理智处理过的体验，才能让我们做出有意识、有控制的调整。
第二点，刚才说了创伤反应的根源是信息只到了“情绪脑”，没到“理性脑”进行加工，也就是说大脑的整合性不够。治疗创伤的一个科学方法是让大脑协调起来，比如通过快速眼动（连接左右脑）、瑜伽（连接身体和心灵）、情景剧或音乐（连接潜意识和意识）、冥想等神经训练（连接过去和现在）、以及重述过往（连接情绪和理智）。
想再说一下，您的困扰确实和心理因素相关，心理咨询是种很有效的帮助方式，不妨考虑试试看。
