最近这几个月，我总感觉自己的脾气变得好不稳定，完全不像以前的自己了。
举个例子，有时候我特别外向，爱说爱笑，但转眼间又变得内向沉默，不想跟人交流，甚至一点小事就能让我暴躁易怒。
每种情绪状态大概会持续一天到一个星期左右，在那段时间里，我能明显感觉到自己性格在变化，却很难控制它，仿佛是情绪在牵着我的鼻子走。
我这样是不是人格分裂了？该怎么办才能改善这种情况呢？
嗨！先隔空给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你的分享，希望我的建议能给你一些支持。从你的描述来看，性情大变是最近几个月才出现的，那么生活中是不是发生了哪些事情，比如压力变大或生活变化，导致了情绪波动？
情绪本身没有好坏之分，每种情绪背后都藏着我们没被看到或满足的需求，所以关键是要学会接纳和回应它们，而不是压抑。
当你在情绪失控的瞬间，试着深呼吸，静下心来找找这情绪背后的原因，比如是不是累了或需要帮助，这样你就能更理解自己，找到合适的解决方式。
在情绪上来时，可以通过深呼吸来冷静下来，或者暂时离开现场，避免冲突；也可以提前告诉家人朋友你的情绪特点，让他们有心理准备，一起支持你。
当我们更了解自己的情绪，特别是看清背后的需求时，就不容易被情绪左右，而是能更理性地表达自己，改善生活品质。
我是心理答疑馆的小耳朵莉莉，记住，世界和我都在爱你，一起加油！
