最近老是容易发火，一不小心就对身边亲近的人大吼大叫，该怎么管住自己的暴脾气呢？
楼主你好呀~我是鲸鱼社工鲸落韩！
※ 其实情绪之间是可以互相转化的。我们可以先把当下的坏情绪从脑子里移开，等冷静下来再用好办法处理问题，这样坏情绪就没办法捣乱了。管理情绪的最高境界，是真正理解情绪的本质，把负面情绪转化成积极动力，从被动变主动，学会转移、调整和融合。下面分享几个实用小技巧来帮你控制暴脾气：
（1） 寻找心理代偿：当某个需求没被满足时容易上火，可以试试找其他替代需求来填补，也能让心情平复下来。
（2）升华负面情绪：有些负面情绪能变成推动我们进步的能量，把这些愤怒转化成积极动力，就像老话说的：化愤怒为力量。我们把‘暴脾气’变成‘改变的动力’。
（3）转变不合理观念：烦恼往往来自心里的偏执想法，每个人多少都有点不合理的观念，容易让自己陷进去。理性地审视自己，及时清理那些不良念头。
祝你好运！（鲸鱼社工）
