最近这种情况发生得越来越频繁了。
我常常感到烦躁或无力，这种情绪慢慢会变成一种窒息感，就像现在这样。
其实我并不想这样，但每当这个时候，自杀或自残的念头就会不由自主地冒出来。
真的好难受啊。
楼主，你好！我是鲸鱼社工故来。
先给你一个温暖的拥抱，从你的描述中我能感受到：
1. 你经常会有一些负面情绪，尤其是最近更加明显。
2. 你会出现自杀或自残的想法，但你自己其实并不希望这样。
【一些简单的分析和建议】
1. 当遇到生活上的困难、压力或不顺心时，产生消极情绪是很正常的反应。你可以试着回想一下，最近是不是发生了什么让你不开心的事情，或者这些想法通常是在什么情况下出现的，找找背后的原因。
2. 如果你愿意，可以把心里的想法整理一下，和信任的家人或朋友聊一聊，这是一种很好的情绪释放方式，能帮你减轻负担。另外，既然这些自杀或自残的念头不是你的本意，下次它们出现时，可以尝试做些别的事情来分散注意力，比如看看书、追剧、或者运动一下。
希望这些建议能帮到你。
祝好（鲸鱼社工🐳）
