以前我人缘挺不错的，从来没被人嫌弃过。
可是后来我转到了好班，但没过多久又转回原班了。
回来以后，我感觉自己像变了个人，老是疑神疑鬼的，一点小事就能让我胡思乱想。
而且最近我对一个好朋友特别上心，总是不自觉地过度关注他的感受，频繁找他聊天，结果他都快被我烦坏了！
嗨，朋友！我是鲸鱼社工橡树子～
从你的分享里，我感觉到你可能在好班遇到了一些事，让你产生了“被嫌弃”的错觉。
我猜，是不是好班的同学对原班有点偏见，连带着也影响了你？
或者你转到好班后，发现课程进度更快、内容更难，有点跟不上老师的节奏。
这些情况都可能让你觉得自己“不够好”，担心会被别人看不起。
如果真是这样，我先给你一个温暖的拥抱。
你要记住，你【一点也不比别人差】，成绩并不能定义你的全部价值。
你和朋友之间的问题，其实根源是你害怕自己被嫌弃。得多留意这个“被嫌弃”的念头，如果总想它，可能会动摇你对自己的信心。
试试用“我其实很棒”这样的积极想法来代替那些负面念头。
下面这个方法能帮你感觉好起来，叫做“寻找你的能量源”。
用“当……的时候，我感觉很放松”的句式，尽量多写一些让你感到轻松、舒服的小事，越详细越好，然后记在一张纸上。
当你特别焦虑时，花十分钟看看这张纸，专心想象那些美好场景，这样能帮你平静下来，重新找回自信。
祝你一切顺利～（鲸鱼社工🐳）
