20岁女，最近一年都没出门的欲望，不想回家怎么办？,
我最近完全不想出门，只有肚子饿得受不了了才勉强自己出去一趟。
一个人出门时总会有点焦虑，需要提前做很多心理准备。
前几年出门的时候常常想哭，后来妈妈硬性要求我每天去买菜，才慢慢好转一些。
这一年又回到类似状态，不过对出门的抵触没之前那么严重了。
这个月情绪特别低落，甚至想过伤害自己，但只敢想到割腕这种方式，因为我晕血实在不敢实际行动。
现在既不想待在学校，也不愿意回家，不知道该怎么办才好？
嗨，你好呀，我是月半凡，大家都叫我小凡锅。
不知道朋友除了现实生活中的社交，在网上有没有聊得来的好朋友呢？
其实很多人都有社交恐惧的情况，不是不愿意交朋友，而是担心交流时出问题，或者不知道该怎么开口。
我们可以先从网络互动开始试试，比如把想法用文字写出来，和其他网友慢慢交流。
在聊天过程中你会发现，世界上还有很多有趣的事值得探索。比如我们可以聊聊不想出门是从什么时候开始的，有没有遇到什么不愉快的事情。
遇到问题时，可以先把能想到的解决方法和应对方案列出来，再结合实际看看哪些是真实存在的，哪些是我们自己想象出来的，这样能慢慢提升自我调节能力。
妈妈让你每天买菜不是硬性要求，其实是希望你能通过小事练习和人打交道，买菜过程中应该也有好玩的事吧？愿意和我分享吗？
伤害自己的方式有很多痛苦，不如换个方法释放压力，比如来这儿和大家聊聊天、说说心里话。
学校和家算是相对安全的地方，如果不想待在这两个地方，你希望去哪里呢？我们可以一起讨论看看。
我是小凡锅，这个世界和我都关心着你。
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