我平时不算是个外向的人，但为了能融入大家，常常会假装自己很随和、开朗。
我总爱幻想自己有一群特别懂我的好朋友，我们相处得超级愉快。在和别人闲聊时，我会不经意地提到他们，甚至编造一些美好回忆讲出来，让自己感觉“我一点也不孤单”。
这种表现，既是给别人看的，也是给自己看的。
但一和真人聊天，我就经常接不上话，感觉被排斥在外。虽然心里很想交朋友，身体却总想躲开。
这种情况到底是不是心理问题？如果是，我该怎么解决？
你好！
看到你对交朋友的渴望，希望自己人缘好、朋友多，但你用幻想来满足这种需求，而且你自己能意识到这点，说明你很有自知之明，这点很棒！
别急着给自己贴心理问题的标签，其实很多人都有类似的想法，这很正常。
幻想其实是心理防御机制的一种。当现实生活遇到困难或情绪困扰时，人们会暂时躲进幻想世界，通过想象来平衡内心，获得现实中得不到的满足。在幻想里，你可以随心所欲，不用管现实逻辑，这能暂时缓解焦虑，保护自尊。
但幻想也是一种退行表现。当你无法面对挫折时，就用不切实际的想象逃避问题。虽然它能带来安全感，但容易造成虚幻的自尊，因为幻想往往带有自我陶醉色彩。这种机制不能解决现实问题，要想改善人际关系，还得在现实中努力学习和成长，只有实际付出才有真实收获。
1.别总回避，多用积极态度主动参与。你说“和真人聊天时接不上话，感觉被排斥，又想交朋友又想躲”，这说明你一遇到人际挫折就选择回避。回避其实是怕说错话引起反感，保护自己不受伤害。但其实，别人不会太关注你内心的想法，所以放开点，别想太多。接不上话时就多倾听，理解对方的意思，人际交往中倾听比表达更重要。你认真听了，就是积极参与，慢慢就能融入圈子。
2.多看看自己的优点，培养自信。对人际关系的担心，往往源于自信心不足。别拿自己的短处比别人的长处，每个人都是独特的。自信能帮你建立个人魅力，吸引更多人。
3.发展健康爱好，在圈子里找志同道合的朋友。培养一个兴趣爱好，把它变成特长，这样你就能在相关圈子里找到有共同话题的朋友。聊天时因为你擅长这个领域，自然有话可说，交往就不会空洞，而是有内涵的。
4.活出真实的自己。
幻想可能会让你活在虚假自我里，这不利于人格成长。但好在你有觉察力，能关注真实自我，了解内心需求。即使人际交往受挫，真实自我也不会退缩，反而会越挫越勇，一步步强大起来。
做好本职工作，发展爱好和特长，让自己有实力有能力，在现实世界中变强大，你的真实自我也会成长，人际关系自然丰富起来。
希望这些建议能帮到你，谢谢你的提问！
