我患上焦虑症已经两个多月了，失眠特别折磨人。每天吃药助眠，能睡上五六个小时，但白天还是没劲儿，总犯困乏力。
心里老嘀咕，这病会不会好不了呢？
嗨，朋友，你好！
听说你得了焦虑症，失眠睡不着有两个月了，还在吃药，但担心治不好，对吧？首先，我特别理解你，失眠真的让人难受死了，浑身没精神，这都是睡眠不足的正常反应。这两个月你一定过得很辛苦，一边是失眠的折磨，一边是害怕的困扰。但我想告诉你，你肯定能好起来的。
我以前也经历过焦虑症，失眠比你还严重，有时候整晚都睡不着。为了对付失眠，我试了各种方法。走过这段路，我懂你的感受，所以想用自己的经验给你些建议。
1. 第一点，要相信自己能战胜失眠。别把失眠想得太可怕，像你现在每晚能睡五六个小时，短期对身体影响不大。如果我们老担心失眠会毁掉身体，这种焦虑反而更伤身。
2. 当你不再逼自己必须睡够8小时，思想上放松下来，身体才会跟着放松，这样才容易入睡。
3. 如果躺床上睡不着，别硬逼自己马上睡。可以这么想：睡不睡着都没关系，没啥大不了的。强迫自己入睡只会更紧张。我推荐你了解一下日本的森田疗法，对焦虑症挺有帮助的。
4. 白天尽量别午睡或打盹，保持规律作息，到点睡到点起，关键是早上固定时间起床，不管前晚睡多晚。这能帮你调整睡眠节奏。睡不着说明身体还不累，等真正累了自然就睡了。
5. 白天可以定期做点有氧运动，或者出门散散步。
6. 把卧室布置得舒服点，买些助眠的床上用品和柔和灯光。睡前别玩手机，把闹钟放远点。
7. 学会管理情绪，把每天的担心写下来，看看这些事发生的概率有多大，能不能提前准备。平时多练腹式呼吸和肌肉放松法，多和人聊天，去大自然走走，做点喜欢的事。
希望这些建议对你有用。
兰！
