当你发现自己可能出现了抑郁症的症状，想通过自测来评估抑郁程度等级时，首先得明白自测的局限性。
其实，自测抑郁症等级这件事，最好还是交给专业心理医生来处理。网上虽然有很多免费的抑郁症测试题，但这些自测工具在正式诊断中只占一小部分，主要还得依赖医生的面对面评估和客观判断。
现在抑郁症这个词大家都听过，但很多人对它的理解还停留在表面，比如以为抑郁症就是整天情绪低落，或者有自杀倾向，甚至觉得这不算病，只是心情不好。这些看法其实都有偏差，容易误导人。
真要确诊抑郁症，还是得去正规医院找专业医生，比如当地的三甲医院心理科，他们能通过科学方法给你准确判断。
话说回来，你可能想自己先做个测试看看，是不是也因为对确诊有点担心？怕万一结果不好，自己承受不了。
我们每个人都希望自己健健康康的，从另一个角度说，我们也想和别人一样“正常”。不管是身体出问题，还是心理有状况，这种“不一样”的感觉，往往让人很难接受，好像成了心里的一道坎。
我们会担心别人在背后议论，怕被用异样眼光看待，甚至怕因此丢工作、家庭闹矛盾，得不到家人和社会的理解。
这会不会才是你想简单自测一下，看看自己是不是真有问题的主要原因？
没人希望自己生病，谁都追求身体和心理的双重健康。健康代表美好，也象征完美和无瑕疵。
但现实中，完美根本不存在。每个人都有自己的缺点和不足，人生本来就不完美。就像《西游记》里，唐僧不小心撕坏了经书，孙悟空安慰他说，残缺才是世间的常态。
也就是说，不完美才是正常的，追求完美反而会让自己累垮。所以不管自测结果如何，或最终确诊是轻度还是重度抑郁症，在此之前都要做好心理准备，告诉自己别太苛求完美，因为那根本不现实。
我是心探教练木兰木兰，希望这些分享能帮到你。❤️
