很多小伙伴都有类似的困扰：平时学习挺认真的，知识点也掌握得差不多，可一到大型考试就心态崩盘，内心特别崩溃无助。如果你也曾这样，甚至因为焦虑症需要靠药物才能入睡，控制不住胡思乱想导致头痛，现在开启新的学习阶段又担心精力不够重蹈覆辙，别急，咱们一起来找找改善方法。
一到考试就崩盘，其实有个学名，叫“
说实话，考试前大多数人都会有点紧张，这很正常，只是每个人的紧张程度不一样。
适度的紧张其实对考试有好处，它能调动我们的积极性，让我们更投入。
但如果紧张过头，就会变成负面暗示，抑制考场发挥，就像你说的“崩盘”，结果就考砸了。
从心理层面分析，这种情况往往和童年时父母的教育方式有关。
因为这个问题很常见，咱们从精神分析角度简单聊聊，希望能给你一些启发。
很多人小时候都有被父母管教的经历。比如，小孩子玩得正开心时大喊大叫，父母可能会批评或打击，这容易让孩子觉得开心是会受罚的。所以即使长大了，我们在该高兴的时候也会潜意识压抑自己，担心“乐极生悲”。
古希腊俄狄浦斯的故事中，就有“
我们内心在重大事件如考试时，意识里很想考好，但潜意识又害怕考好后会有惩罚，所以通过紧张让自己考不好。潜意识里希望失败来避免惩罚，这才导致了紧张状态。精神分析有点绕，但愿我说清楚了。
具体到你的情况：
1、你说平时学习还可以，这说明只要正常发挥，就能取得满意成绩。
2、以前有过焦虑症（不知是否和考试有关），需要吃药入睡，证明你给自己压力太大了。
3、现在开始新学习，又担心精力不够，这显示你又回到了老模式，信心不足。
咱们要做的不是直接解决考试问题，而是找到背后的原因。考试紧张只是表象，揪出根源才能对症下药。
网上交流有限，我只能大致推测，真正了解你的还是你自己。
希望你能静下心来，和自己好好对话，看看紧张背后到底怕什么。
是怕达不到父母的期待？
是怀疑自己的能力？
是担心未来太多未知无法掌控？
………
但不管什么原因，
过去的事已经过去；
未来的事还没到来；
我想，你心里一定有个理想的自己，那个未来可以闪闪发光的你。放下心理枷锁，才能勇敢迎接成功，享受真正的喜悦。
祝福你，世界和我爱着你。
