最近总是感冒，身体疲惫不堪，压力也特别大
有没有什么心理上的方法可以自我疗愈，帮助放松身心，提升抵抗力呢？
嗨，我是咨询师岛哥。很高兴能和你聊聊你的烦恼。我个人认为，
最近天气忽冷忽热，很多地方气温骤降，容易引发感冒。一旦生病，免疫力下降，身体更容易疲劳，身心俱疲。
露易斯·海在她的著作
所以，你意识到需要从心理层面自我疗愈，放松身心并增强免疫力。这确实是从根源解决问题的方式。中医也强调：上医治未病，通过放松和提升抵抗力来预防疾病，是非常有效的策略。
具体来说，放松身心可以试试【冥想正念】的方式。比如通过【身体扫描】【观察呼吸】【正念行走】等方法，让自己与情绪和身体共处，从而放松身体，缓解压力。
【书写疗愈】也是一种好方法。通过写作来减少压抑、弥补内心空缺、愉悦心灵、激发创造力这四个步骤，可以帮助自我疗愈。
坚持锻炼身体，提升心肺功能，增强免疫力，同时让你更容易感到精力充沛和活跃。
以上这些方法，主要针对已经处于亚健康状态的调理。
对于日常生活，有句俗语或许能给你启发：读万卷书不如行万里路，行万里路不如多与人交流，多交流不如得到高人指点，但最终还是要靠自己领悟。
心理学创始人弗洛伊德曾说过：心理健康的人，会全力以赴地工作和爱人。只要做好这两点，其他问题都能迎刃而解。
希望我的分享能给你带来一些启发和思考。
我是洗心岛，世界和我爱着你。
