最近啊，我一想起过去那些不开心的事儿，再加上新遇到的烦心事，就忍不住掉眼泪，心里感觉特别孤单和无助。
根本找不到倾诉的出口，不想跟家人聊，也不愿和朋友说，连恋人都不想开口，总担心即使说了，他们也难以理解，反而觉得我太脆弱。
可我的内心已经累到极点了。
先给你一个温暖的拥抱，我发觉你似乎把自己封闭起来了。
🤩其实，我们活得这么辛苦，往往是因为没有真正活在当下。🤩
🤨我们要么陷在对未来的恐惧和不安里。
🤨要么就卡在对过去的后悔中，不肯放下。
🤨反正，我们很少安安心心地过好现在的生活。
🤨我们总对自己不满意，各种评判和否定，对当下的状态各种攻击。
🧐还常常把不如意归咎于别人，对他人期待过高。
🤩怎么才能实实在在地活在当下？🤩
🧐从过去的后悔和未来的担忧中回到现在
可以找专业咨询师帮你从情绪创伤里走出来
也可以自己试试正念冥想，慢慢找回当下的感觉
🧐有意识地去做事、去感受、去改变
吃饭时就专心吃饭，别老看手机或电视分心
睡觉时就好好睡觉，别纠结昨天的错也别愁明天的事
亲密时就专注投入，别挑剔伴侣、别安排家务、别聊闲话
🧐用书写梳理人生伤痛
按时间线写下成长中那些放不下的悔事，记录身体感受，有机会就试着修复
把对未来的期待、对自己的要求、对家人的希望都写下来，然后一步步实现，而不是光抱怨或悲伤。
推荐看看《改变从心开始》和《正念一枝花》这几本书
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