我在6月30号接受过一次心理疏导，但效果不太持久。基本上每个月我的情绪都会爆发一次，之后回家本应继续治疗，但实际上并没有进行。紧接着因为疫情封城了两个月，期间我只出过一次门，完全没有出门的欲望，饮食也变得不规律，有时暴饮暴食，有时又节食。学校老师经常关心我的病情，但我和家长都没有说实话，谎称在治疗，其实没有。因为我在县城，心理资源比较缺乏，我也不想给家里增加负担。内心有点想放弃自己，但又怕情况会变得更糟，不想做那些感觉没用的治疗。所以想向大家求助，有没有其他好的方法或建议？我想尝试自我治疗。之前医生告诉我，我需要建立一个强大的内心，进行系统性的心理疏导，找到真实的自我，获得力量感，这样才能和外界建立健康的界限。
嗨，楼主你好！我是鲸鱼社工小雪，先给你一个温暖的抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ
（1）你觉得之前的治疗效果不太理想
（2）因为各种原因，你更希望尝试自我治疗
（1）首先，治疗效果可能不仅和疫情间隔有关，还取决于你和咨询师是否匹配。如果你觉得治疗没用，可以想想自己是否真的愿意接受这种帮助。比如，你和家人隐瞒了情况，这可能反映出你对治疗有些抗拒，如果不接纳治疗，效果自然不好。
（2）试着改变消极的想法，相信积极的力量。你现在对治疗有些排斥，甚至想放弃，这些负面情绪会影响效果。其实，积极配合会让治疗更有效。心理咨询不是速效药，而是慢慢起作用的，需要耐心。
（3）如果你想自我疗愈，可以试试正念训练。通过正念，你能找到内心的力量。推荐一个叫“冥想星球”的APP，它可能对你有帮助。记得每天坚持练习哦！加油！
世界和我爱着你，祝好~（鲸鱼社工）
