我从小就有这种心理，比如数学成绩不太好的时候，老师通知一周后考试，从听到消息那一刻起，直到考试那天，我每天都会忍不住胡思乱想，感到紧张、害怕和焦虑。我会预设各种可能的结果，心里总盼着时间能快进，直接跳到考试那天，好让事情赶紧结束。中间的那几天，我根本没法静下心来好好过，总觉得像背了个包袱，无法安心享受当下。
长大后进入社会，有时被告知几天后要去新地方工作。我不太擅长社交，不知道在新环境怎么和人相处，也不想刻意讨好，觉得顺其自然最好。但心里又忍不住焦虑起来，从得知消息那天开始就坐立不安，恨不得一下子跳到工作那天，忽视中间等待的日子。
这就像坐火车时，总想直接从起点冲到终点，错过沿途的风景。而且我还经常给自己预设很多结果，加重心理负担。
所以我觉得特别困扰。
楼主你好，我是鲸鱼社工初橙鲸～
看到你的分享，先给你一个温暖的抱抱！接下来几分钟，我们一起聊聊，希望能给你一点帮助。
首先，我想邀请你思考一下：你的预设会对结果有什么实际影响？可能你觉得预设有点像自我实现的预言，会干扰事情发展，但放到实际中想想，老师通知考试时，数学成绩靠的是平时积累，你对结果的预测能改变最终分数吗？工作也一样，等待的日子里再着急、再焦虑，对结果的影响几乎可以忽略。既然等待时焦虑和平静都要经历，为什么不选择平静，让心情更轻松呢？
不知道你有没有发现，每次预设结果时，都是你对结果感到不安的时候。但那个结果真的那么严重吗？值得你浪费中间的美好时光去干等吗？我们人容易陷入灾难化想象，但事实上，结果往往没想象中那么难承受。
你能觉察到这种心理，说明你真的很棒！但要想更好地解决问题、提升自我，还需要更多觉察和练习。
祝好！（鲸鱼社工🐳）
