考试前总是感到紧张焦虑，心里清楚没什么大不了的，可就是控制不住地心慌，这该怎么办呢？
嗨，楼主你好！我是鲸鱼社工吻风，今天来聊聊怎么搞定考试焦虑这件事。
考试焦虑到底是怎么来的？
其实很多人考前都会有点小紧张，适度的紧张还能帮你超常发挥，但过度焦虑就可能让之前的复习白费功夫。
更麻烦的是，如果养成习惯，它可能变成未来的隐形障碍。所以，有考试焦虑的朋友，得早点想办法应对。
焦虑的根子在哪里？多半是内心不够自信。
咱们来看看努力和焦虑的关系。有两类人焦虑感较低：一种是压根没复习的人，另一种是准备充分且了解自己的人。他们都能在考前大致预估结果，不确定性小了，焦虑自然就降下来了。
怎么有效缓解考试焦虑？
试着把考试当成检验学习成果的机会，而不是对个人价值的评判。心态摆正了，焦虑感就会减轻很多。
焦虑源于内心深处的不自信，所以提升自信才是关键。平时多给自己打气，比如常念叨“我能行”。
祝你好运~（鲸鱼社工）
