我读的是硕博连读项目，到了第二年，师姐直接用了我的研究成果毕业了，因为导师总说我时间充裕，而师姐比较着急。
再加上平时总被安排做杂活儿，比如跑财务这些吃力不讨好的事，经常挨骂。
从那时起，我对博士生活就有点失去信心了，总觉得为什么能力强的人反而要替偷懒的人背锅。我从初中就独自在外地上学，很少依赖别人，我知道父母很爱我，但他们老提醒我发不出论文的事，让我更难受。其实我已经压力山大了，真不是我不努力。
去年那会儿，我几乎天天以泪洗面，提不起精神，整个人浑浑噩噩的。
今年疫情期间在家待着，心情稍微好了点，但一开学回到学校，又开始情绪低落，开心不起来。
男朋友家里也给我不少压力，他亲戚多，我又不擅长处理人际关系，每天都觉得特别累，只能强装没事儿。
你好，我是熊猫君刘女士。
我和你一样，压力大的时候也偷偷哭过好多回。人家总说男儿有泪不轻弹，我反而庆幸自己是个女生，但我的眼泪也是悄悄抹掉的。
人无完人，谁都不是铁打的，哭其实就是情绪的一种发泄方式。如果你老把情绪憋在心里，可能会引来更严重的心理问题。
希望我的分享能给你带来点帮助：
一、面对压力，每个人都需要应对方法，哭只是其中一种寻常选择。
别因为自己哭了就觉得自己软弱，人有七情六欲太正常了。爱自己的第一步，就是接纳自己的全部，包括脆弱的一面，这没什么丢人的。
我们大脑的额叶控制情绪，当你不开心时，它会发出信号，让你感觉“不舒服”，进而产生消极想法。严重时，悲伤会化成泪水涌出来。
朋友，别害怕自责。
因为我们都只是普通人。
只有先了解自己，才能好好善待自己。
二、除了哭，还有哪些更好的发泄方式？我这儿有几个建议：
建议一：试试去运动，通过分泌多巴胺来提升愉悦感。
运动能让身体产生多巴胺，帮你感到快乐和满足。
而且，伸展身体能减压，让你更自信。与其流泪，不如去流汗。如果要在汗水和泪水之间选，我肯定选健身！
建议二：唱唱歌，听听励志音乐，借别人的故事发泄自己的情绪。
音乐超治愈，心情不好时，吼两嗓子，把浊气都排出去。约几个朋友，点一堆歌，别管别人怎么看，尽情释放压力。唱完再去吃个串儿，啥不开心都散了。
建议三：静下心来冥想，把烦恼当问题来梳理，你会发现自己变强大了。
人需要平衡，发泄完也得冷静下来。建议你烦躁时试试深呼吸，放空大脑，在呼吸间把烦恼排出体外。
三、泪水证明我们曾脆弱过，但也让过去的经历更有意义。
所以，委屈时哭一下没关系，偶尔脆弱也没事，接纳自己的所有情绪，认真生活，一切都会慢慢好起来的。
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熊猫君刘女士。
