生活中，别人随口的一句话或一个小动作，都可能让我们心里不舒服，然后就开始不断琢磨自己是不是做错了什么。
亲爱的，先给你一个温暖的拥抱！
我以前也经常这样，太在意别人的看法，搞得自己很疲惫。后来试了一些小技巧，慢慢好转了，今天分享给你，希望能帮到你~
♥倾诉
找个信任的家人或朋友，聊聊你的感受。具体说说谁说了什么话让你不舒服，为什么会有那种感觉。因为对方了解背景后，能给出更贴近你实际情况的建议。记住，要选那种心态比较豁达的人聊，别找同样敏感的朋友哦。如果可能，多聊几次，尤其是在初期，能帮你慢慢养成不那么在意的习惯。
♥转移注意力
找一件你一直想做的事，比如考个证书这种有deadline的目标，定好计划，全心投入去完成。大脑会自动优先处理重要任务，这样你的注意力就从别人的言行上移开了，自然就没那么敏感了。
♥转变思维路径
除了以上两种方法，你还可以主动练习“脱敏”。选个舒服的地方，回想一下具体哪句话或行为让你累，结合当时情景，试着想想其他可能的原因。如果实在想不出，就直接告诉自己：对方可能就是无心之举，别多想。坚持练习，能慢慢减少过度敏感的反应。
以上方法亲测有效，希望对你也有用！
