最近这一周我老是控制不住自己暴饮暴食，正餐吃得不少，但零食更是停不下来，结果搞得老是拉肚子。我就是忍不住想吃零食，完全管不住嘴。
喝饮料也特别频繁，尤其是冰镇冷饮，简直上瘾。
到底该怎么办才好
嗨，朋友！先给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你主动求助，这说明你对自己很负责，我要为你点赞！
从你的描述来看，暴饮暴食已经影响到你的身体健康了，比如拉肚子，但你还是没法靠意志力控制住。这时候，不妨先接纳自己目前的状态，然后试着去觉察：当你忍不住暴饮暴食时，内心是不是有什么需求没被满足？比如，是不是通过吃东西来获得掌控感或安慰？
举个例子，暴饮暴食的瞬间，你可能觉得特别满足或放松，而这正是生活中缺少的部分。只有当你意识到背后的原因，才能更好地调整行为。
因为任何反复出现的行为，尤其在你有觉察后还改不掉，往往是因为它在满足你内心的某种空缺。如果这让你很难受，可以试着告诉家人，请他们帮忙监督。或者，在想吃零食时转移注意力，比如嚼口香糖、把零食藏起来。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，记住，世界和我都在关心你！
