我已经高一了，可是我自控力还是很差，怎么办？
我目标是考上985或重点大学，但总忍不住玩手机，熬夜三四天了，玩的时候内心愧疚却改不了，对学习没兴趣，担心考不上一本会特别难受。
你好呀~
能看出你内心渴望进步，想考好学校说明你有目标且自我要求高，这点很棒👍👍但在追梦路上，手机成了大绊脚石，让你无法专注。
其实大家都有自制力不足的时候，比如熬夜刷剧、工作摸鱼或贪吃零食。偶尔懈怠很正常，但别让它影响正事。
你控制不住玩手机，有没有想过原因？是内容太吸引人，还是压力大想逃避？焦虑时，我们常找轻松方式转移注意力，玩手机带来短暂快乐，暂时忘记学业压力，但越玩越停不下来。
那么如何提升自控力？
🌸将目标拆解，每天进步一点
你的大目标是考985，可能觉得遥远无从下手，反而焦虑。试试把目标细化，比如每次考试提高几分，直到达标。具体到每天背多少单词、学哪些知识点、做几套题，按计划执行。
小目标更易实现，动力更足~
🌸和自律强的同学一起学习
独自学习容易懈怠，和高效人士一起时，他们的专注会感染你。去图书馆或自习室，营造学习氛围，更容易进入状态。
🌸每完成一项任务，给自己奖励
每天结束时，回顾完成的任务，给自己小奖励。关注已做之事，把它当动力。相比虚度时光，完成任务更有成就感和快乐。
慢慢来，改变需要时间，自制力不是一朝练成的。行动起来，让每天充实起来~985或名校靠的是日常积累，加油~
祝你早日摆脱手机干扰，全心投入学习~♥
