对于抑郁症朋友来说，生活环境真的超级重要，但现实中，大家对抑郁症的认知还不到位，很多人还是会指责患者，觉得他们想太多、钻牛角尖，甚至抱怨被负面情绪拖累。在这种情况下，患者自己能做点什么呢？
谢邀。
说实话，我不太想老调重弹，但这个问题我亲身经历过，拿我的例子来分享，希望帮到你。
首先，别对周围的人期待太高。在他们眼里，抑郁症可能只是矫情、死脑筋、自找麻烦。
没经历过的人容易觉得抑郁症是假的，人性就这样，几千年没变。如果可能，试着包容他们的看法，不强迫别人理解，本身就是一种理解。
引用几句歌词（哈哈，暴露了我的喜好）：
悲しい現実をなげくより
比起哀叹这悲哀的现实
今 何ができるかを考えよう
此刻 我更愿意思考能做些什么
今日が変わる
从今天开始改变
Today is another day
今天又是新的一天
主动承担责任，能给你带来力量和掌控感。
虽然不清楚你指的具体是谁，但我自己曾觉得无力改变，骨子里很脆弱。
多接触温暖有爱的人，暂时躲开不想见的人。
做些力所能及帮别人的小事。
这招简单又有效，能快速提升自我价值感和幸福感。
坚持运动，练练正念冥想，多晒晒太阳。
情绪管理很重要，选一种方法学透它。
小小改变，能带来大突破。
带上勇气和智慧，行动起来吧。
