晚上到了该休息的时候，但我就是睡不着，因为晚睡已经成了日常，每天都这样，真的好烦恼！
明明清楚熬夜伤身，可就是改不掉这个坏习惯……
有时候累得不行，反而更不想躺下，这到底该怎么办呢？
有没有什么实际的小技巧，能帮我跳出这个恶性循环？多谢啦！
嗨楼主，我是鲸鱼社工吻风~
很多人都晓得熬夜不好，但就是忍不住不想睡，这确实是现在不少年轻人的共同困扰。
咱们的身体有个内在的生物钟，但如果你总习惯晚睡，生物钟就乱套了，只有到深夜才能入睡，早睡反而觉得浑身不自在。
要改掉这个毛病，关键得慢慢调整生物钟哦。
逼自己早睡可能挺难的，但逼自己早起就简单多了。晚睡晚起只会让习惯更顽固，但晚睡早起的话，睡眠不足，晚上自然就会犯困。
一般来说，人每天需要的睡眠时间差不多，如果睡得少，晚上就会早点觉得累。不过，别一困就马上睡，要逐步把作息调到10点或11点这种能长期坚持的时间点。
等生物钟稳定下来，楼主到那个时间就会自然想睡了。
祝你早日调整好~（鲸鱼社工）
