作为一名大专二年级的学生，这学期我感觉压力特别大。
上学期因为疫情，整个学期都在上网课，我基本都是挂着机，没怎么认真听讲。
刚开学，上学期延期的考试就快到了，复习根本来不及，心里特别焦虑。
今年三月左右，我吃过一段时间的抗抑郁药物。
去医院检查后，诊断出是强迫幻想症。
现在我已经停药了。
情绪波动很大，人际关系也处理得不好。
加上焦虑感加重。
和朋友聊天时，很快就觉得烦了。
有时候会对别人发脾气。
最近老是遇到不顺心的事，比如走路走到一半突然下大雨，一个人回宿舍发现没带钥匙，在社交软件上被人骂，写作比赛时电脑还卡住了。
情绪积压久了，我就会一个人躲起来大哭一场。
宿舍里的同学成绩都挺好，我上学期落后了不少，看到成绩单后，感觉特别失落。
该怎么有效管理情绪呢？
朋友最近也遇到了不少烦心事
我来简单分析一下
这学期我读大专二年级。上学期疫情原因全程网课，我基本都是糊弄过去的，没怎么学。刚开学就要考上学期的延期考试，复习时间紧，焦虑感爆棚。（咱们得为自己的选择负责，既然之前没认真听课，现在复习吃力也没法抱怨，以后可得吸取教训好好学。）
三月那会儿我吃过抗抑郁药。医院诊断是强迫幻想症。目前已经停药了。（少瞎想，多行动，让自己忙起来，充实的生活能缓解幻想。）
情绪起伏大，人际关系搞砸了。加上焦虑缠身。和朋友说话容易不耐烦。对别人态度差。（情绪再差也不能随便冲别人发火，朋友不是出气筒，咱得学会掌控情绪，别被情绪牵着鼻子走。）
最近倒霉事一箩筐，比如走路突然淋雨、忘带钥匙、网上被喷、比赛电脑死机。（出门前看看天气预报，带齐东西，网上交流保持冷静，别太较真。）
情绪憋久了就会大哭一场。（适当发泄情绪没问题，人生不如意十有八九，找个信任的朋友聊聊会好很多。）
室友成绩比我好，上学期我落后了，出成绩后挺挫败的。（学习是为自己学的，别老跟人比，上学期没学好还有机会追，别沉溺过去，把握现在最重要。）
既然意识到问题了，就积极去解决，好好调整生活。希望这些建议能帮到你～
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