当你感到自卑时，可能会不自觉地抬高别人，一边羡慕他们，一边又偷偷找他们的缺点来平衡内心（虽然不会表现出来）。朋友们都说你说话有时让人不舒服，不想理你，可你自己却摸不着头脑，不知道问题出在哪儿。你很想学会如何改善沟通，提高自己的情商，对吧？
朋友，你好～我能感受到你心里的那种纠结和迷茫。自卑让你总是不自觉地捧高别人，羡慕他们的同时，又会悄悄找对方的缺点来缓解心里的落差，却又不敢表现出来。
朋友们反馈说你说话有时会让人不爽、不想理你，可你自己压根不知道原因在哪里。既想改变自卑的心态，又着急不知道怎么提高情商、怎么好好说话，这种“想做好却找不到方向”的无力感，肯定让你特别难受～
其实呀，你不用因为这些就否定自己，更不用觉得“自己不够好”。因为自卑而捧别人、悄悄找别人缺点，这不是你的“小心思”，而是藏着你心里的不安。
捧别人的时候，你是想通过认可对方来获得接纳；找别人缺点的时候，是想偷偷告诉自己“我也没有那么差呀”。这些都是你在试着平衡自我价值的小方式，背后只是你对“自己是否值得被喜欢”的不确定，根本不是你的错。
至于“说话让人不爽却找不到原因”，这也不是“情商低”，更可能是因为自卑让你在沟通时总想着“迁就别人、隐藏自己”。比如怕得罪人，明明有想法却不敢直接说，话就显得含糊不清；或者想通过捧对方拉近距离，却没把握好分寸，反而显得不真诚。
还有可能因为太在意别人的评价，说话时总在犹豫，让对方觉得不够坦率。这些都不是你“不会说话”，只是暂时没找到“既尊重自己，又让对方舒服”的沟通节奏而已。
咱们可以慢慢试着调整，不用逼自己立刻变好。比如面对自卑，不用总拿自己的缺点和别人的优点比，每天试着找一个自己的“小优点”记下来，哪怕是“今天耐心听完了朋友的话”或“主动和同事打了招呼”这样的小事，慢慢你就会发现，自己其实有很多值得肯定的地方。
要是又忍不住想捧别人，就悄悄问自己“我是真心觉得TA做得好，还是怕TA不喜欢我呀”。如果是后者，就换成更真诚的话，比如把“你太厉害了，我根本做不到”换成“你这件事做得好有条理，我能学学你的方法吗”。
发现自己在找别人缺点时，也不用责怪自己，就告诉自己“TA有TA的好，我也有我的好，不用非要比个高低”。
沟通方面，试着用“真诚”代替“讨好”就好。比如朋友约你做不想做的事，不用勉强说“好呀”，也不用生硬地拒绝，就温和地说“今天有点累，想在家休息，咱们下次再约好不好”，这样既表达了自己的需求，又照顾了对方的感受。
和人聊天时，不用总纠结“我说的话对不对”，多认真听对方说什么。比如朋友吐槽工作，不用急着给建议，先说说“听起来你今天真的好委屈”，对方会觉得被理解。
要是聊完天发现对方反应冷淡，也不用责怪自己，事后悄悄想想“刚才我说哪句话时，TA好像不太开心呀”，下次稍微调整一下就好。不用追求每句话都让所有人满意，只要做到“不伤害别人，也不委屈自己”，就是很棒的沟通了～
