我是一位26岁的全职妈妈，儿子刚满三岁。最近半年，我总在半夜醒来后就睡不着，失眠时情绪失控，忍不住一直哭。孩子一闹腾，我就容易暴躁，控制不住会吼他，为了不伤害孩子，我只能打自己来发泄。我该怎么调整自己的状态呢？
朋友，你好！
我对你现在的感受特别能理解，因为我也走过类似的路。
我曾经做了七年家庭主妇和全职妈妈，孩子三岁时，亲子关系也出现过巨大冲突。正是这些经历，让我开始自我探索，后来成为了一名专业咨询师。
全职妈妈其实是一份正经职业，但社会和我们自己有时对它认识不足，我以前也这样想。
那时候，我的生活全是孩子和丈夫，付出很多却总觉得自己不够好，比如孩子老感冒我就自责，控制不住脾气吼孩子又担心伤到他。内心充满愧疚，觉得自己没价值。
而你，为了不伤害孩子，宁愿把情绪转向自己，真是一位了不起的妈妈！这一点我自愧不如。
但这种自我攻击的方式，虽然暂时保护了孩子，却像刀子一样伤你自己，长期下去对身心危害很大。我真的很心疼你。
你说近半年总半夜醒后睡不着。睡眠不足绝对是脾气变差的主因之一——人缺觉时情绪容易低落或烦躁，这很正常。
由于信息有限，我想问问，半年前有没有发生什么特别的事影响了睡眠？如果能找到根源解决它，睡眠好了情绪也会稳下来。
如果半年前没大事，那亲子关系中的情绪爆发，可能是长期被忽略的“老问题”冒出来了。
比如从小养成的情绪压抑、自我否定或低自尊。孩子只是触发器，勾起了旧伤。具体是什么，需要个案分析。
问题在这时爆发，有客观原因如睡眠不足、孩子进入叛逆期，但更多是内心积压问题的体现。
换个角度，这也是个契机，让我们探索自我，疗愈旧伤，摆脱自动情绪模式。
我们一起加油，努力改变吧！
