小时候，我父母总吵架，妈妈经常冷着脸，让我不知不觉形成了讨好型人格。在她面前，我总是畏手畏脚，活得特别疲惫。现在成年了，有了自己的家庭和事业，我也懂了，他们的矛盾不是我的错，我根本不需要去讨好父母！可每次见到妈妈，大脑还是自动紧张起来。我反复提醒自己：我已经独立了，能靠自己生活，正常相处就行。但脑子就是不听话，非要搜罗妈妈感兴趣的话题来聊天，完全控制不住。这就像在人多的场合，我越拼命告诉自己别自卑，反而自卑感越强，脸通红通红的。说到底，我太怕自己的缺点暴露，因为缺乏自我肯定，任何小问题都感觉是沉重打击。是不是我心里那个内在小孩还卡在童年？虽然30岁了，却还没勇气接纳所有？我无法接受自己，也抱怨原生家庭这么多年对我的性格打磨，总想一刀切掉所有不好的部分。
亲爱的，看到你的提问，我直接说：完全可以改变！我自己就是成功案例。而且当我开始转变后，我妈妈的态度也慢慢跟着调整了。先为你点赞，你已经意识到问题并有了改变的决心！我的经验是，最好的方法就是——实际行动起来✊🏻比如，当你控制不住想和妈妈聊天时，如果内心不愿意，就别强迫自己，直接暂停对话。一开始肯定会难受，可以从微小的改变起步，比如以前立刻凑上去，现在设定延迟时间，坚持5分钟、10分钟或半小时再开口。或者出去散步透透气，避免和妈妈待在一起，也可以打电话给朋友转移注意力。这样就能减少不必要的交流。当你一次次尝试行动，发现自己能做到，而且事后并没发生什么严重后果，改变就会逐步积累。加油！
