我经常睡不好觉，晚上总是胡思乱想，还老爱做梦。
楼主您好，我是鲸鱼社工吻风~
注意到您晚上睡不好，容易思绪纷飞，还经常做梦。睡眠质量可是个重要的健康指标，睡不好对咱们的状态影响挺大的。
这里给您一些实用的小建议~
晚上尽量别玩手机。有些人熬夜就为刷手机，但手机容易让人上瘾。如果睡前习惯性玩手机，很容易形成依赖。
这样失眠会越来越严重。长期睡不好，缺乏深度睡眠，就会导致困却睡不着，勉强入睡后容易做梦，因为大脑还兴奋着，身体却累了，生物钟都乱套了。
睡前尽量放松心情，别想太多。很多人工作或学习压力大，吃不下饭，睡不着觉，焦虑情绪会恶性循环，加重失眠。有的人因为心事重重，整夜担心，白天也没精神，身体肯定吃不消，这都是压力过大的表现。
祝好~（鲸鱼社工）
