最近找工作真是闹心，遇到了性别歧视和学历歧视，暂时还没找到合适的岗位，心里特别焦虑。更烦的是，合租的室友也是个奇葩，不安慰我也就算了，还总冷嘲热讽。晚上睡眠质量差，室友一点动静我就惊醒，白天精神不振，压力大到爆，该怎么解压才好？
朋友，你好！
你提到：“最近找工作遇到性别歧视和学历歧视，暂时没找到工作很焦虑，还碰上糟心室友，不安慰反被嘲讽，晚上睡不好，稍有声音就醒，白天没精神，压力大怎么解压。”
先说说你表达的方式，整段话没用什么标点，虽然用空格隔开能看懂，现在年轻人可能都习惯这样写了，但这种连珠炮似的表达，真的透出一股浓浓的焦虑感，像是不带喘气一样。哈哈。
再从内容看，你这短短几句话信息量可不小。至少包括以下几点：
1. 目前在找工作，但还没结果。
2. 遇到了各种“歧视”问题。
3. 和室友关系处不好。
4. 睡眠质量差。
5. 经济压力大。
6. 以上因素导致焦虑和压力，不知道咋处理。
这些情况，随便哪一条搁谁身上都够受的，何况它们还扎堆来找你，我能想象你现在的日子有多难熬。
每条问题都能深挖很久，比如根源是啥、观念怎么形成的、现实咋应对，涉及到你的过去和现在，还有信念、情绪和策略，是个大工程。所以没法细说，而且光凭这点信息就给结论，也不负责任。
但你最关心的还是怎么解压，对吧？
那我就分享点个人建议，不从专业心理学角度分析，希望能给你点启发。
1. 关于工作，如果经济压力实在大，不妨先降低点标准，找个活儿干着再说，边做边找更好的机会，这叫“骑驴找马”。
2. 关于各种“歧视”。这问题社会上难免，没啥好办法，那就提升自己的技能，弥补性别或出身的短板。或者找那些歧视少点的工作。别因为一家公司这样，就觉得所有都一样。
另外，有句不大中听的话，歧视有时是客观存在，但也可能成了逃避的借口，或者给自己找台阶下，避免承认能力不足。当然，这得具体看，如果不对，就当没听见哈。
3. 关于室友。这关系到人际相处，不知道你是头回遇到还是老这样，如果以前就常有事，可能和自己某些特质有关，需要慢慢摸索。
如果是第一次，就看啥时候开始的，和什么事有关。
但不管咋样，能看出你对室友有期待，希望她安慰你，至少别讽刺。这说明咱心里对别人有需求，这需求得自己负责。
具体咋办？如果你需要安慰，就直接说，告诉她你想要啥、不想要啥，语气放平和，甚至可以示弱，脆弱反而有力量。
如果不行，就尽量远离，把影响降到最低。
4. 关于失眠。这话题也大，比如啥时开始的、为啥、具体咋失眠、有没有睡好的时候。你现在肯定想得多，影响睡眠。
给你个小建议，失眠就随它去，反正暂时没工作，告诉自己失眠也没事，我倒要看看啥时能睡着，别急着睡，越急越睡不着。越抗拒越来劲。
5. 关于经济压力，前面说了点，先找工作维持生活。
还有，可以跟家人求助，记住，不管你自己咋想或家人态度咋样，他们都是爱你的。暂时求助不丢人。
6. 关于焦虑。本质是怕未知，常问自己一句：那又怎样？最坏的结果真会发生吗？就算发生了，我能咋样？
这么一想，其实没啥真危险，都是自己吓自己。
祝你早日轻松！
