有时候，我不太希望和别人一样。当看到别人听我喜欢的歌时，心里会嘀咕：“咦，他怎么也听这个？他凭什么听这首歌啊？”
遇到长得好看但不太熟的人，总会不自觉地产生一点敌意。
而且，当别人发言精彩时，我会觉得：“她怎么回答得这么好？比我能想到的还要棒。”
虽然这些只是一闪而过的念头，但让我心里不太舒服，感觉自己有点爱嫉妒。
不知道该怎么调整这种心态，我觉得这可能是缺乏自信的表现。
朋友你好，见字如面，我是明心心理的于老师。
首先给你一个拥抱，很理解你描述的状态。就像我们每个人都会有些控制不住的想法，明明知道不对，但就是忍不住。有这种想法很正常，别自责。摒弃这些想法后，你会更幸福，所以我来帮你调整这种感觉。
你自己也提到了这是不太自信的表现。很有可能真是这样，因为当你闭上眼睛想想，如果遇到一个好看但不熟的人，但觉得自己比她更有魅力；或者看到别人发言好，但马上想，如果我努力了，一定能说得更好。如果是这样想，那点嫉妒和不悦是不是就淡了呢？
所谓嫉妒，其实是别人好的一面，加上自己觉得达不到那么好，才触发了嫉妒。那些说把嫉妒变动力的人，有点站着说话不腰疼，因为根深蒂固的不自信会让你觉得自己做不到。
首先，你要承认这种情绪，当它出现时，别压抑，接纳它，没关系，它的存在是合理的。
然后深入分析，是不是觉得对方特别优秀，自己在这点上不如她？那如果像她一样努力，能变得一样优秀吗？
如果答案是能，嫉妒就消失了。如果不能，就得从培养自信入手。自信不是靠成功积累的，可能需要专业成长，但核心是相信自己能照顾好自己，在社会上好好生活。
而看到别人听一样的歌不舒服，可能是想靠这个获得优越感，也是内心不自信的表现。
朋友加油！世界和我爱着你。
