回想高中时代，我的班主任脾气特别暴躁。
他几乎每天都会在教室里对着全班同学大吼大叫。
如果有同学迟到或者上课打瞌睡，他就会把我们几个叫到办公室罚站。
还会说一些非常凶悍、怒气冲冲的话。
其他同学大多欺软怕硬。
他们没什么情绪波动，只是乖乖听话。
但只有我不同。
我会反抗，心里充满怨恨。
而且记仇记很久。
后来上他的课时，我就一直瞪着他。
也不好好学习。
大学毕业后，有一次在一个项目评审中，评委表现得有些急躁。
我的情绪反应也特别激烈。
心里想，他凭什么那样对我。
就是觉得不公平。
之后也耿耿于怀很长时间。
类似的情况也发生在和投资人打交道的时候。
每当有矛盾发生。
只要对方语气不好。
我的情绪就会更加激动。
同时，对于那些对我态度友善的人，我反而容易过度回报，容易被甜言蜜语所迷惑。
我到底是怎么了？
亲爱的朋友：
读了你的经历，这三个故事都引发了相似的情绪反应。尤其是第三个，让你开始反思。让我们一起探讨一下，这背后的原因是什么？
这三个故事中，面对类似的人物，你都有强烈的情绪反应。这种剧烈反应其实是心理防御机制在作祟。特别是在你小时候，面对像小学老师这样的权威人物时，作为一个孩子，你只能用当时的认知方式来保护自己。但随着时间的流逝，如果没有刻意调整，这种基于恐惧的反应就会再次被触发，形成一种无意识的条件反射，也就是我们常说的“情绪按钮”。
因为内心恐惧，所以才会防卫。恐惧有多深，防御就有多强。你描述的那些激烈反应，说明当时你非常害怕，甚至有种会被摧毁的感觉。
对那些善待你的人，你特别好；对那些对你有意见的人，你特别差。这其实源于对自身分裂的看法，然后把这种分裂思维投射到他人身上。结果就形成了“非黑即白”的思维方式。
要改变这种行为和思维模式，需要建立正确的认知。
第一，从灵性层面认识自己
你原本的样子就是圆满、完整且独一无二的，能够与万物和谐共存。
你既有神圣的一面，也能看到万物的神圣。你不特别伟大，也不特别渺小，但你能与万物和谐相处，融为一体。
第二，从心理层面认识自己
你既有优点，也有缺点。光明面和阴暗面的结合，才构成了完整的你。
第三，正确看待他人
每个人都有优点和缺点；一个有优点的人也会有不足，反之亦然。这才是真实而完整的他们。
每个人都渴望被爱，但只有整合地看待他人，才能不单单依赖那些对你好的人，从而平衡所有关系。
第四，即使不被某些人喜爱，你也不会因此被摧毁
虽然我们都希望被爱，但有时事与愿违，无论原因如何。有人欣赏和接纳当然好，但即使没有，也不是世界末日，你依然安全无恙。
所以，你可以试着原谅故事中的那些人，甚至更多曾经伤害过你的人。
第五，你与万物是相互连接的
从更超越的视角看，你与所有人都是相连的，我们被一张无形的人际网络紧密联系着。
你会遇到更多人，并能以更全面的眼光看待他们。
正是这种无形的连接，让你超越了暂时的不被喜欢。你不会被毁灭，也不会感到恐惧和孤独，反而能体验到平静和快乐。
当你意识到，即使别人有情绪，你也不会真的受到伤害，恐惧和防卫心就会慢慢消退。
“好就全好，坏就全坏”只是我们贴上的标签，是心理投射的表现。
希望你能看清真实的自己，并用这个真实的自我去连接其他完整的灵魂。
最好的祝愿！
你的朋友：Audrey
