许多人都想知道，正念冥想到底是怎么帮助我们处理悲伤和恐惧的情绪？它是否真的实用？
首先，可以肯定地说，正念冥想确实被证明是有效的。
它的工作原理是通过外部引导语，让我们反复练习关注身体动作和呼吸节奏，
从而高度集中注意力在生理和心理的感受上。
并学会与脑海中的思维和平共处，从而挖掘潜意识中的深层情绪，接纳内心那个不完美的自己。
但这种深度觉察能力不是短时间内就能掌握的，需要沉下心来坚持练习，日复一日地循序渐进。
冥想的本质是建立与身体和内心的深层连接，类似的练习方式还包括书写疗法。
通过详细记录当下情境的事件和感受，书写疗法可以绕过大脑的审查机制，同样挖掘出潜意识中的情绪。
希望这些分享对您有启发，我是心隽，主张在个人成长中与原生家庭和解。
