我这个人想法挺独立的，喜欢辩证看问题。但领导总是不理解，多次否定我，还频繁要求周末加班。结果，我感觉自己像被无形控制，没法反抗，甚至开始怀疑自己的能力和价值。
期间我尝试过解释和反抗，但换来的却是当众的贬低和否定。
现在我就是放不下对领导的强烈关注，怎么办？莫名其妙地，我总是不自觉地盯着他的一举一动，想知道他的日程安排。
他每次的否定或夸奖，都会让我的情绪大起大落，每天波动剧烈，没法安心工作，只想逃离或者回到没认识他之前的状态。
你好，我是熊猫君刘女士。
PUA这种模式真的很反人性，作为学心理学的人，我特别讨厌它。因为PUA就是在利用人的弱点来获利，通过潜移默化的心理暗示，制造条件反射，让人陷入心理困境却无力反抗，最后把个人价值榨干。
最气人的是，那些PUA别人的人，不仅想捞好处，还想要个好名声。哪怕他们正在“吸血”，也要找个冠冕堂皇的理由，甚至让你觉得这一切都合理。
说白了，这就是杀人诛心，太过分了！
一、职场PUA的目的，就是让工作的你变成一头不停干活的驴。而操纵你的人，其实并不希望你真正进步。
很多人工作后都有类似困惑：为什么我这么努力，上级总不认可？为什么生活被工作填满到窒息，上级还步步紧逼？为什么我效率不低，工作量却翻倍，而不是升职加薪？……
在这些疑惑中。
刚入社会的你，很难有足够自信。所以面对精神打击，疲惫的你会尝试解释、内化，把不理解的问题合理化，被迫建立新价值体系。
那就是：领导对我不满→是因为我不够优秀→我要向他证明自己→我得接受更多工作和负面评价→只有付出到极限，领导才会接纳我。
但残酷的是。
这很诡异。
大多数PUA你的上级，早就不指望你证明能力了——一个人几斤几两，一两个项目就能看清。
可悲的是，他们可能早知道你的优点，你却要花巨大代价去论证。但无论你解了多少难题，他们还是打低分，让你继续论证……反复“考验”，消耗的是你的初心。
因为，会PUA的上级，往往不希望你觉得自己“很棒”。他们怕你能力被更高层看到，自己的价值会打折。为保“地位”，他们得压着你。
直到你喘不过气，主动退出。
更自私的是，这些上级不仅否定你，还利用你的责任心和热情，让你的努力为他们铺路。
他们不停打击你，又暗示“多干活就能证明自己”。实际上，跟这种领导，你难出头，还可能累垮。
二、健康的职场环境应该是积极可持续的，所以企业文化和遇到的人很重要。
以前看《知否》有句话我觉得挺对：“人过得好，看一运二命三本事”。
我的理解是。
命，指原生家庭。你没法选，比如教育环境、父母关系、经济基础，甚至身体和智力，这都是随机事件。
运，指成长经历。你会遇到什么同学、朋友、同事、爱人，经历什么变故，部分靠选择，部分靠运气。
本事，指自己的能力。这得靠自己努力，付出更多，获得不可替代的价值。
在职场上。
遇到什么上级，是运气问题；你的职业规划和理想，是个人选择；能不能高效解决问题，看你的努力。
如果运气好，进入好环境，有良性文化，上级知人善任，那你只要肯耕耘，克服惰性，就能有公平成长，付出和回报成正比。
我想说，世界有秩序，不是所有上级都坏。聪明人都知道，人才是核心。
但如果运气差，你就会陷入困境。你不甘放弃offer，又怕上级“熬”你，导致长期劳累不开心，甚至心理创伤。
所以现在的你，一定很为难。经验不足，只能消极循环，讨好那个不认可你的上级。
你当然痛苦，虽然抗拒，却敏感于领导的一举一动。当你不情愿却做出错误行为时。
你已被成功PUA了。
三、面对职场PUA，我们要学会保护自己，调整心态。
（一）如果确认是单位问题，及时抽身是最简单有效的方式。
我不支持冲动辞职，因为情绪化决定不理性，后果可能超预期。
但也不能犹豫不决，继续投入。你事业黄金期就十几年，如果被消耗，会积累更多问题，失去选择权。
虽然上级打压是个人问题，但管中窥豹，如果单位没好的人力体系或监督系统，领导能公然PUA，和环境也有关。
这样看来，留下很难实现职业理想。
人要会止损，就像要努力一样重要。但前提是，花时间考察确认。
我建议给一个季度期限，私下调研企业文化，观察人力资源状况，了解晋升渠道是否公平。目的是确认待遇是否公正。
如果发现单位确实与价值观不符，最好重新规划，准备跳槽。有选择后，提前一个月交辞呈。
（二）如果问题不在大环境，就要和PUA领导博弈，抓住机会。
和这种上级工作很磨人。不想当棋子，就得保护自己。
这是场无硝烟的“战争”，只有强大才不被支配。心理上，要克服错误逻辑，别总盯着上级喜好，别对一个眼神都敏感。
完全不理会他人想法是自负，但把评价当圣旨就不明智了。
要不断暗示自己：价值不是取悦上级。每当忍不住想，留点理性冷静下来。
培养“钝感力”，能减少错误信息的伤害。
我建议规划每天工作，建立自己的节奏。对事务排序：重要紧急的先做、重要不紧急的次之、紧急不重要的第三、不紧急不重要的最后。有自己判断，效率会提高，省下无谓时间。
完成分内任务，就有权休息，这才合理。
心中有目标、有计划，上级就很难用言语动摇你。当安排不合理时，你能平和讲清理由。
要知道，直属上级可能没独立任免权。签了合同的员工，不是随便能开的。别太怕也别太冲，有机会展现才能。
四、我们要明白，工作是为了生活，不是生活为了工作。
现在时代总贩卖焦虑，这让一些人在职场PUA有机可乘。
努力没错。“有志者事竟成”不是空话。但懂得如何发力、如何在职场生存，同样关键。
希望我们最终能一分耕耘一分收获，这是对认真活着的人，最大的公平。
感谢阅读。
