你有没有发现，自己常常会对一些人、一些事或者几句话特别在意，甚至因此闹脾气、伤害自己呢？
嗨，朋友！
我们容易对某些人和事耿耿于怀，一旦不顺心，就可能任性赌气，做出自毁的行为。
其实，这很大程度上是因为内心有个“自我实现的预言”在作祟。
什么是自我实现的预言呢？简单说，就是“我早就猜到会这样”的心理陷阱。
一旦心里有了某种预言，我们就会不自觉地去关注和它匹配的信息，还把事情往那个方向推。如果事情偏离了预言，我们就会觉得特别受刺激。
每个人潜意识里都想控制世界，觉得“我能掌控自己的人生和周围一切”。但当这种控制感被打破，我们就会从“一切尽在掌握”跌入“我什么都做不了”的无助感。
这种无助感是我们最怕的，所以才会用任性赌气的方式来逃避。
说白了，这种控制感就是自恋的核心表现。
要改变这种状态，就得跳出自我实现的陷阱，摆脱自恋的幻觉。
❶ 先认清我们围绕自恋建立的预言。每个人心里都藏着不少自以为是的想法。
❷ 再觉察当幻觉被打破时的恐慌和愤怒。知道怒火从哪来，看清背后的真实念头，就能少发点脾气。
❸ 最后想想为什么我们死抓着那些想法不放？它们为啥成了自恋幻觉的养料？
我们的自恋其实靠痛苦来喂养。
学会接受自己既有“好的一面”，也有“坏的一面”。
因为内心越矛盾，自恋就越强。
最后分享一个心理学小知识——情绪ABC理论。
这个理论的创始人埃利斯指出：
情绪困扰往往来自我们不合理的信念。
如果这些信念长期存在，还可能引发情绪问题。
情绪ABC理论中：
A代表诱发事件，
B代表你对这件事的看法和解释，
C代表你产生的情绪和行为结果。
很多人以为事件A直接导致情绪C，比如发生什么事就有什么感受。
但你想过吗？同样一件事，不同的人反应完全不同。比如考英语六级，两个人都没及格，一个觉得没什么，另一个却崩溃大哭。
为什么？因为中间有个B在起作用——就是对事件的看法不同。
一个人可能想：这次就当试试水，下次再努力；另一个却觉得必须一次成功。不同的B带来截然不同的C。
所以，让我们痛苦的往往不是事情本身，而是我们对它的解读。
希望这些对你有帮助。
祝你一切顺利！
