一开始，我还以为是办公室环境里的甲醛让我脖子发紧、头疼，甚至呼吸困难，但去医院检查后，才发现是心理压力在作怪。只要一到公司，或者一想到工作上的事，我就浑身不舒服，下班后也久久缓不过来。
比如说，工作中遇到的不公平现象，领导给穿小鞋，还有不知道该怎么和同事打招呼，这些都让我压力山大。
我一边生气，一边又忍不住责怪自己。
最让我头疼的是，我控制不住身体反应，脖子难受、头疼不断。
但只要一离开办公室环境，我就感觉轻松多了。
我想先请假调整一下，但不知道用什么理由好。
我也不知道该找什么新工作，因为觉得自己没优点、能力不足、形象一般、人缘不好，体力还差，前段时间韧带还伤了。
现在感觉特别无助和绝望。
如果没了工作，又找不到新工作，我担心会更焦虑，连吃饭都成问题。
朋友，你好！我很理解工作压力和人际关系给你带来的困扰，身体上因为心理压力出现了疼痛反应，害怕找不到新工作更让你焦虑。我们可以一起分析现状，找到突破点。
问题分析：
＊ 压力的形成
只要你身处工作单位，就会出现头疼、呼吸困难等身体反应，医院检查也证实是心理因素引起的。从你的描述来看，工作中的不公平和人际关系处理不当让你感到无助和自责。
工作中的不公平是外部不可控因素，而如何与同事相处、提升技能或改善形象是内部可控因素。你的痛苦源于对生活失去掌控感， 
建议：
1.别太纠结于不可控的外部因素，先做好本职工作。但如果公司文化让你难以接受，可以考虑边工作边寻找更匹配价值观的机会。
2.
3.对于焦虑情绪，可以通过运动、正念冥想来缓解。最重要的是直面问题，当你重拾掌控感，不再被动，就会有改变的信心。
祝好
