作为一名23岁的女生，我常常在生活中有不如意的时候，内心就开始无情地批判自己，用“废物”“丑八怪”这样的词来骂自己。每次想到这些，我都痛苦到想放弃，甚至有了轻生的念头，明明知道该爱自己，却总是做不到。请问有什么方法能帮我停止这种自我攻击吗？
你好，
当我们注意到自己的缺点或失败时，内心总有一个强大的声音在不停批评自己，这就像心理学说的“超我”在作祟。这种自我攻击会让你陷入自我怀疑，感觉价值崩塌，没有人理解支持，甚至痛苦到想轻生。
你是不是也有这样的感受？
心理学上有个“内化”的概念，意思是成长过程中，我们把父母或重要他人对待我们的方式，内化成了自己内心的父母和孩子结构。就好像心里总有个严厉的父母，在不停指责那个脆弱的小孩。
爱自己不是空话。你的安全感和价值感不足，以及现在影响日常的心理模式，正是你需要慢慢修行的生命课题。
要学会带着觉察，去看见内心那个“动荡不安”“脆弱无助”的小女孩，面对她的痛苦，接纳那种“自己不配被爱、不被理解”的感受，然后像理想的父母那样，去安抚她、心疼她，与她同在。
不断重复以上练习，学习接纳自己，扩大心灵空间。可以通过学习心灵成长知识、参加 workshops 或冥想来实践。
关于心灵成长，推荐你看看张德芬老师的书籍和音频课。如果条件允许，建议进行长期的心理咨询。
愿你能接纳不完美，遇见更好的自己！
