我发现自己常常抗拒那些负面的情绪，比如当心情低落时，或者被别人否定、批评的时候。尤其是来自最亲近的人的负面评价，我更是本能地排斥，难以接受。
任何负面的事物。
一旦接触到这些东西，我就会自然而然地产生抵触心理。
甚至会激动地反驳回去。
不能接受自己负面的情绪和感受，也无法坦然面对别人对我的评价。
首先，负面事物往往会引发我们不愉快的感受，因为它们让人感到不舒服、不喜欢，这是人之常情。
所以，我们每个人都不喜欢负面东西，第一反应通常是为自己辩解、排斥甚至反击。你的这种抗拒其实是本能反应，再正常不过了。
但是，负面情绪也有它的价值。比如，当别人评价我时，如果感到被侵犯或生气，这其实是在提醒自己：无论对方是善意建议还是批评，他们的方式让我不舒服。
这时，我需要告诉自己：我有自尊，请尊重我。这样一想，就知道该如何应对了。
如果是自我否定或怀疑带来的负面情绪，这和来自外界的评价、指责类似，只不过一个是内心声音，另一个是外部声音。
它们都暗示着“我不够好”，但当自尊心足够强时，就能承受这种质疑：我在某方面可能不足，但不代表我整个人不好。
每个人都有自己的优缺点，所以被指出不足很正常，因为没人完美无缺。这时需要思考：这个缺点对我重要吗？
或者它是否影响我正在做的事？如果别人只是觉得他们的方法更好，那我可以选择坚持己见，或者为了关系和谐而妥协，这取决于心情。
这种立场并不关键，我可以按自己的方式做，也可以让别人主导，灵活处理。
但如果有人指责我不够好、不称职，那么我需要表达自己的感受：我已经尽力了，这样的评价让我伤心，希望得到应有的尊重。
所以，关键是想清楚这些不快感受的根源：是针对我的攻击，需要防御；还是单纯希望被尊重，而非贬低。
