就拿家里人催我去相亲的事儿来说吧。我这个人性格比较被动，不太主动。他们提了好几次相亲，我都躲在家里没去，结果家人就说我是不是想打光棍，不打算找对象了。其实我自己倒没太大感觉，但又怕他们不高兴，觉得丢面子。想来想去，好像我做了什么错事一样，伤害了家人，还因为自己的不主动而自责，心里各种情绪涌上来，既怪自己，又讨厌别人到处说，搞得心里特别难受，闷得慌，这可咋办呢？
嗨～
事情越想越闷，很可能是因为你陷入了反刍思维。什么是反刍思维呢？就是说，当你经历了一些负面事件后，会不由自主地反复思考这件事、自己的情绪，以及可能的原因和后果。这种思维方式会对情绪产生很大影响。
这时候，首先要做的是冷静下来。仔细分析你的每一个想法，看看它们是不是客观的、正确的、合乎逻辑的，还是你自己在瞎猜。
比如说，你躲在家里没去相亲，家人就说你想打光棍，但仔细想想，这两件事其实没有直接联系。现在没去相亲，只说明你暂时对相亲的意愿不强，并不代表你一辈子都不想结婚。
你可能会因为怕家里人不高兴，就觉得应该去相亲，但这种逻辑也不太合理。
当然，你也可以试试转移注意力，让情绪平复一下。比如做做冥想练习，或者出去运动运动。
祝你心情好转～
