最近工作压力超大，我感觉自己出现了间歇性抑郁的症状，很想辞职去治疗和休养。但公司老板说如果我走了，公司可能就撑不下去了，这让我左右为难，到底该怎么办呢？
你好！
“工作压力特别大，间歇性抑郁症状发作，想辞职治疗休养，可老板说我一走公司就关门，我该怎么做？”
提到“间歇性抑郁发作”，看来你对抑郁的成因和应对方式有一定了解。我们一起再来梳理一下思路吧。
从你的描述中，能看出你在公司里扮演着关键角色。或许是因为你太优秀了，潜意识里总希望自己一直保持高水平，觉得优秀的人不该有解决不了的难题。这种追求完美的心态，可能让你在工作中投入过多时间，休息和放松的机会少之又少。
我们都有过类似体验：当长时间纠结于一件不确定、无法控制的事情，想来想去都没好办法时，脑袋就会发胀发痛。
同理，因为你整天满脑子都是工作，身体为了自我保护，就会出现一些预警信号，比如懒得动、对什么都提不起兴趣、或者感到无助等。
那具体该怎么办呢？我的一些建议如下：
（1）在工作压力中，先明确自己最担心的是什么？有没有可行的解决办法？
区分哪些问题可以靠自己努力搞定，哪些需要老板或外部支持，哪些任务能独立完成，哪些必须团队协作。
（2）分清工作的主次和轻重缓急。优先处理紧急事务，再 tackling 重要事项。
（3）学会适当放权。给下属一些力所能及的决策空间，既能增强他们的责任感、调动积极性，又能帮他们成长，成为你的得力帮手。
（4）忙里偷闲，抓住碎片时间休息。比如出差途中小睡一会，或者顺道逛逛当地景点。
（5）每周固定留出一天完全不想工作，在家放松或约家人朋友聚会出游。
（6）每天坚持运动，比如散步、打球等。
（7）追求卓越，但也要接纳不完美。
运动能促进身体分泌快乐激素；长期锻炼可以让小脑活跃、大脑放松，对缓解抑郁很有帮助。
如果试了以上方法，身体状态还是没改善，那就得考虑请假休养了，毕竟健康最重要。也可以向老板推荐合适的人选暂代你的工作。
以上只是我的一些个人看法，希望能给你参考。
祝你好运！
