我发现自己总是极度缺乏安全感，特别敏感，别人的一个小动作或表情我都能脑补出各种故事。而且我有严重的性单恋倾向，就是明明很喜欢一个人，但一旦对方回应了，我又会莫名嫌弃和厌恶。我还特别社恐，害怕社交场合。这可能跟我的成长经历有关：爸妈在我小时候就离异了，我跟着奶奶长大。爸爸比较大男子主义，我对他又敬重又害怕，他管得我很严，导致我 now 很容易敏感、社恐，还控制不住情绪。我该怎么改变这种状态呢？
总结来说，我有社恐人格、性单恋倾向、异常敏感，还有轻度抑郁的症状。
经常胡思乱想，控制不住思绪，该怎么办？
朋友你好，我是文刀~
先给你一个温暖的拥抱，真的好心疼你！☃️☃️☃️
从你的描述中，我能看出你对自己有很深的了解，你知道自己的问题出在哪里，也明白背后的原因，只是暂时找不到方法去改变。这很正常，别给自己太大压力。
敏感、缺乏安全感和性单恋，可能都源于原生家庭带来的创伤，让你有点缺爱。正是这种缺爱，让你难以对外界打开心扉，不愿意建立亲密关系，从而陷入了恶性循环。打破这个循环的关键，就是试着打开自己。
“我很敏感，别人的一个动作或表情我都能看出问题”
能从别人的细微举动中察觉问题，其实是一种很强的社交能力，但对你来说，可能更多是主观的猜想，对吧？会不会是自己想多了呢？
想要打破僵局，你需要从积极的角度看待世界。虽然生活不总是阳光明媚，但如果内心不先亮起来，怎么对抗黑暗呢？一个动作或表情，可能代表什么，也可能什么都不代表，只是对方的习惯性反应，就像呼吸一样自然。
“我性单恋很严重，就是那种很喜欢，但得到又嫌弃和厌恶”
我不是专业心理学家，但对性单恋我有自己的看法，希望能帮到你。
明明很喜欢，得到后却厌弃，这可能是害怕失去吧。因为害怕破坏那份朦胧的美好，得不到时反而可以无限憧憬，而得到了就要面对现实中的不完美。性单恋从本质上看，或许是恐惧失去距离带来的美感。
距离确实产生美，但亲密关系中，我们无法永远保持距离。每个人都有自己的缺点，这很正常。维系关系需要宽容和理解，没人能完美符合我们的期待。
读你的文字，我想起一个朋友，他也类似。他曾说，有人倾听他说话真好，感觉世界变暖了。你可以试着对信任的人打开心扉，分享你的经历，相信他们会耐心倾听，给你支持。
最重要的一点是打开自己，别把自己困在心牢里。
祝你好运！❤️❤️
