我平时不太喜欢看电影、电视，连报纸也看得少。
一看这些内容，心里就感觉不太对劲，好像有很多东西我没法坦然接受。我特别怕被情感触动，面对那些苦难、悲伤、暴力或者伤害场面，我会心惊胆战，根本不敢多看。
所以我选择避开这些，更喜欢去运动、接近大自然，也不爱和人打交道。
我这样的人生是不是有问题呢？
电影、电视或者报纸上的负面信息让你觉得不舒服，你习惯性地回避。看来你是个内心比较敏感的人，感知阈值较低，容易触发情感共鸣，产生强烈的共情反应。
电影或新闻里经常充斥着苦难、暴力、悲伤等负面内容，当事人可能正经历痛苦。而你的共情能力很强，一看到这些信息就不自觉地被带动，把自己代入进去，形成过度共情，深深感受到别人的伤害和痛苦，所以会觉得不安、没有安全感。这其实是一种替代性创伤的表现。
当社会发生重大灾难时，很多人都会有类似反应。比如2008年汶川地震后，有些人虽然不在现场，但天天看到灾难新闻，为受灾群众难过，自己也不由自主地感到悲痛。
替代性创伤的出现，除了个人性格敏感外，也可能和你过去目睹或经历过的创伤事件有关。也许你以前亲身经历或看到过类似的事情，对你冲击很大，留下了深刻的负面记忆。即使一时想不起来，它也深藏在心底。
现在一看到负面信息，就会唤醒那些潜意识的创伤体验，引发恐惧和痛苦情绪。所以你下意识地逃避这些内容，怕看到冲突和伤害，怕再次经历那种感觉。这是一种心理防御机制——通过否认和回避来保护自己，维持情绪稳定。
你不喜欢和人交往，更偏爱运动和大自然，也是因为怕人际交往中容易起冲突，带来不愉快或伤害，所以习惯性躲开。运动和大自然能让你独处，找到安全感。
怎么调整这种心态呢？你可以试试以下方法：
1、接受世界的现实性
要承认这个世界本来就是多样的，社会交往也很复杂。有好的一面，也有不好的一面；有和谐，也有冲突。
冲突其实是社会发展的动力之一。比如，发生暴力事件后，社会会反思并完善法律，避免类似事件再发生。
好与坏是共存的，只有接受它们，才能看到世界的全貌。
2、要有概率思维
学会用概率看问题。负面事件因为引人注目，容易让人觉得经常发生，但其实发生的几率很低，受影响的人也是少数。不用过度担心。
3、控制自己的注意力
关注什么，什么就对你有更大影响。如果你总盯着负面事件，会觉得它影响巨大。试着转移注意力，看看其他信息，减轻冲击。
4、进行主客体分离
用旁观者角度，把自己和电影角色、新闻当事人分开，明白你们是不同个体。一旦发现自己过度代入，就及时喊停。
5、接纳各种情绪
所有情绪都有价值，包括负面情绪。人生本就是酸甜苦辣的组合，只想尝甜头而躲开苦味，甜也会失去意义。允许自己体验各种情绪，生活才更丰富。
6、适当疏解负面情绪
当负面信息和情绪带来压力时，不要压抑或逃避，而是通过运动、阅读、画画、散步、写日记或找朋友倾诉等方式积极疏解。
7、正视内心的创伤体验，寻求专业辅导
回顾一下自己是否有未解决的创伤经历，正视它，必要时找心理咨询师帮忙解开症结。
希望这些建议能帮到你。
祝好。
