我常常不敢独自外出，人多的地方更是让我焦虑不安，连超市或便利店都懒得踏足，内心总充满恐惧感，觉得自己不合群。每次开学时最怕的就是自我介绍环节，一到人群密集或重要场合就容易紧张，肚子疼、冒冷汗、心跳加速齐上阵，独自走路时感觉自己像个异类，总担心被人看不起。所以宁愿绕远路也不愿经过人多处，和异性几乎零交流，但在熟人面前却能放松自如。我不确定这是否是社交恐惧症，但它已严重影响了我的日常生活，我该怎么办呢？
嗨，楼主！我是鲸鱼社工欣心子，给你一个温暖的拥抱~
先给你一个抱抱！从你的描述来看，你在社交场合容易紧张害怕，还有身体反应，这些确实和社恐症状相似。但确诊需要专业评估，我们可以先自己分析一下原因。
在此之前，我们可以试着找找根源。想想这些情况是什么时候开始的？是不是以前有过不愉快的社交经历，导致现在特别紧张？
另外，你提到在熟人面前会放松，说明你有自己的朋友圈。回忆一下和他们初识时是怎么相处的，有没有什么方法可以用在陌生人身上？
可以请信任的朋友带你参加一些社交活动，有朋友在身边支持，可能会更自在些。
祝好！🐳（鲸鱼社工）
